所以三体式是先过肌肉关，再过筋骨关，是十分考验人的意志的。

而你一旦成就了，那就像身上带电一样，摸哪哪弹，非常人可比。

曾听一形意名家说：“形意拳没有腿法，真打起来自然要吃亏”。

这位名家所说的问题，也是不少形意拳爱好者的疑问，不过只要系统地练习过形意拳的人就会觉得，说出这句话的人其实并不懂形意拳。

形意拳有腿法吗？答案是肯定的，形意拳的腿法“明”腿并不多，仅从套路中可以看出：有八式拳中的龙虎相交、崩拳回身的狸猫倒上树等。

形意拳主要是以暗腿为主，讲究起腿不过膝，多以步法赢人。也就是拳彦中所说的“践”。

形意拳有打人如走路一说，指的就是暗腿，最常见的暗腿是趟（如在黑夜中走路，脚不离地向前趟出），所以形意拳打法多是上打下趟。

常见文章中说：两人一搭手，一方即摔出丈外。

这里面用的腿法就是趟。否则再大的功力，也不可能仅双手一搭就发人丈外。

所以形意功法是以步（践）法赢人的。

此法非常好用，多用脚踝以及小腿，膝盖趟击对方小腿，一击必倒。

真正的形意功夫必须练出奇快的身法，起如风落如箭，否则你想近身打人那就是妄想，还没到近前就会被人迎击打中。

尚云祥先生是怎样教练形意拳的先师尚云祥，字霁亭（1864---1937）山东乐陵人，自幼慧颖强识，勤奋过人。

得师中华武士会创办人李存义先生，并深得郭云深先生的厚爱。先生倾一生精力，专攻形意，享有“铁脚佛“等美号。

形意拳经过三百多年的传播和演变，至今不论文字转抄或头授受，都有许多差异。

这里谈谈尚云祥先生是怎样教练形意拳有。

因先生对形意一生为断探索练习，故各个时期所教又略有不同。限于篇幅，仅择先生晚年所教的一些既平凡又有特色的技法来谈谈，或许有益于同好。

桩功是个宝得它才能好

站三体式是为了强身，打好技术基础，故先生特别注重站桩，并藉以考验人。

一天早晨，师兄们还未起来，我已在外院（BJ十二条辛寺胡同尼姑庵庙内）正殿廊檐阶下两米左右处的香炉旁，站起桩来。

先生看罢，问我：“站得怎么样？明白是怎么回事吗？来！我告诉你，站扎实点！“只见先生用中间三个手指在我胸前一划，我竟忽悠一下撞在正殿门上。我过去虽听说过形意有什么内劲，认为不过是传达。

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