其次站桩要刻苦，体会全身筋骨撑开，时间久了，架子特别结实，打都打不散。

五行拳要练到程度，尤其是劈拳一定要千锤百炼，它能把你亏掉的气全部补回来，越练全身越膨胀，为实战提供能量。

五行单操手是实战的第一步练法，实践证明它是形意拳与众不同的锻炼手段，既安全又有效果。

活步马形练的是身手合一，常练协调性会很好； 马形连击是打法练习入门的技术，能练出轻快的步法，身法和连续击打的能力。

总之形意拳的价值确实很大，对身体的健康和实战都有特别理想的效果。

关键是一定要正确掌握技术，练出体能，多打实战。

传统武术六个阶段，练到最后打遍天下无敌手

武术搏击水平一直是武者的终极追求目标。

然而，在习练过程中由于老师的教导方法、自身对武术的理解、习武的条件等诸多原因，出现了良莠不齐、高低不同的差异，就如登山一样，登到每一处，风景各不同。

寻山问路

武术的第一个阶段就如寻山问路一样，刚开始学习时，根本就不懂什么是技击。

开始习武时都从踢腿、拔筋、晃腰开始，武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作，外家拳讲究弓马步筋骨皮，内家拳注重意与气、站桩、行步、发力、放松。

在习练基本功的同时，老师会从一些简单的套路开始传授，这个阶段也是关键时期，是进入武术套路的重要过渡时期，是基本功用于套路的不可或缺的环节。

由于学者的力量、速度、柔韧度、反应各有不同，好的老师会为学生选择最适合的套路，让其优点发挥到极致。

该阶段更是重中之重，他直接可以确定以后是否能具备实战能力，套路主要是练习习武者的协调性、速度、力量、武术的攻防招法。

古人讲的“练时眼前无人似有人”就是这个道理。此阶段还根本谈不上实战，只是对技击蕴蓄一些浅薄的认识。

纸上谈兵

习练完套路逐渐进入模拟实战期——武术对练。

武术对练一般分为三种，即徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。我们这里为研究散打技击故只讲徒手对练。

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