练习形意拳一定要以此为理论依据，遵循自然法则。

形意拳属于凝聚精气神，厚积薄发，追求天人合一的境界。内劲乃是拳术的根本，属于形意拳精华所在，背离此道，差之毫厘，谬以千里。

形意拳的根节是腰，因为丹田在腰部，所以腰是人身中的总枢纽，这一点一定要弄清楚。

当我们通过站桩，练习五行拳达到腹部充实，精神旺盛，全身劲力倍增。

此时可以适当发些明劲（刚劲），但是要遵循“蓄得三分气，只用一分力”的原则，不可穷其所有，全部发出。

否则气就空了，属于耗，而非养。

这和我们过日子是一个道理，你每月收入一千元，只花三百元，慢慢的就会积蓄些资金，遇事能应付过去； 而你挣一千花一千，那你永远一无所有，早晚会落魄下去。

所以练习形意拳千万别急于求成，慢慢站桩，慢慢练拳，别急着出明劲，急着实战。

身体不能练到易骨易筋，内劲浑厚，去追求刚劲，早晚必然健康受损，得不偿失。

形意拳第一步功夫为易骨，丹道为炼精化气。

练出一定规模后骨体坚硬，间架结构非常结实，丹田气鼓荡，胆气很大，总有跃跃欲试的冲动感。

练习形意功夫有几年了，虽没练出啥高深功夫，但身体筋骨的变化确实不小，觉得全身气很足，协调性比一般人要高很多。

我打过多次实战，当然不是点到为止的切磋，而是现实生活中的打斗。

因为我是干保卫工作的，在平时常遇到企业外的盗窃份子，动手的事时常会发生。

实战打斗最主要的条件是什么？我的体会是首先胆子大，你只有面对对手举重若轻，也就是看人如蒿草，那才能正常发挥出你的优势（事实证明。

经常练习五行拳站三体桩对增强胆气很有效果，因为这些可以强肾气，肾气充足人的胆气会倍增，所谓艺高人胆大）。

其次体能一定要好，真正的打斗要全力以赴，对体力消耗特别大。

如果你连上个六楼都气喘吁吁，那我建议你千万别实战，否则别说打，你连打不过跑都跑不掉。

三要有一往无前的冲劲，一接手就要生冲猛打（硬打硬进无遮拦），千万不能犹豫（敌微动我先发，先下手为强），更不能后撤一步，否则脚下一松劲全盘皆输。

练习形意拳千万不能有异想天开的想法，每天花几十分钟站站桩，打打套路就能赢人，这只是幻想。

首先把体能练好，要长期坚持跑步，跑步时全身要松开，舌尖抵上腭，越跑全身越融合，健身性比其他运动都来得快。