既然心不能静下来，那就别静下来了，让它放松吧。

平时，我们的心如野马狂奔，不能急刹，站桩的时候，我们让自己的心灵放慢脚步，散散步吧。

站桩无须意守丹田，既然做不到摈除一切杂念，那就想点欢喜的、令人愉悦的事吧。

这样不仅有利于培养乐观向上的心态，而且对于养生也大有裨益，心主喜，微微的喜悦就是养心的良药。

站桩的时候，我们全身放松，无忧无虑，悠闲自在。

心灵得到了美妙的享受，以后一站桩，你自然也会心生欢喜。

静坐就得坐着。现在的人，尤其是身处都市的人，多从事脑力劳动。

上班的时候坐在办公桌前，出门有车坐，回到家里又一屁股坐进沙发看电视。

一天绝大多数时间都是坐着，缺乏运动，身体的气血都淤滞了，很多病就是这么坐出来的。

病人谈病色变，医生则是“谈坐色变”、“谈静色变”。

因长期坐着或缺乏运动而生出来的病，不仅复杂，而且不容易治愈。

一天到晚坐着的人，好不容易有了点养生的闲暇，为什么还要坐在那里静坐呢？

他需要站着，需要运动，需要让全身的气血动起来，让肢体肌肉灵活起来。

对于打坐功力肤浅的人来说，很难做到静中有动。

形意拳站桩的特殊之处在于，它看似不动，其实是不动之中有大动。

这种大动又不同于跑步、跳绳等体育运动，那是剧烈运动，一般只适合年轻人。

对于那些素体虚弱，津乏气短的人来说，剧烈的运动会增加内耗，伤津动气，不增其益，反受其累。

尤其是那些身患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病，以及隐匿性疾病的人，剧烈型运动更是要不得的。

因此，有养生经验的老人经常说：大动不如小动。

其实，小动不如微动，站桩的动是一种微动，确切地说，是一种蠕动。

我们可以把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖画小圆圈，以此带动身体的微动。

此时，我们可以感受到：十个手指的指尖有微微发麻的感觉，随着身体的微动。

这种感觉从手指传向手臂。腿部、背部也会有相应的感觉。

身体这样轻微晃动着，感觉自己就像站在温泉里，像海藻一样，随着迂缓的水流飘飘荡荡，荡荡悠悠。

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