形意拳的站桩与静坐各有所长，我们要根据自身情况选择。

去年夏天，一位老前辈来访，老人家七十多岁了，喜欢研究养生之道。

闲聊的时候我问他：“您最近在练什么呢？”

他说在练静坐，每天练三个小时，感觉挺好，就是有冠心病，心律不齐，住了五次院了。

我跟他讲，像您这种情况，养生要以动为主，活动活动嘛，要活就得动。为什么呢？

老人家在家里，儿女都有出息，很孝顺，他在家无忧无虑，颐养天年，加上每天打坐三个小时，他的心已经够安静了。

但物极必反，静中无动，全身的肢体不能配合心脏行血，心脏的工作量就大了，能不犯冠心病吗？

形象地说，怡然自得的、健康的心脏面对静止不动的身体，好比励精图治的君王遇到慵懒的臣民。

怎么都不听使唤，无奈之际，他就躁动不安，心烦意乱长久下去就会导致心脏出现各种问题了。

这也是养生不得法的一种表现。

我给他一个建议，把每天打坐的三个小时用来站桩。

老人以前练过站桩，有基础，所以回去后一练就上手，马上找到感觉了。

两个月以后，他再次登门，非常开心地说他的心脏已经恢复正常，全身都比以前舒爽多了。

一般来说，遇到养身不得法的人，我不会猛然让他放弃以前的养生方式而换成另一种。

但是，只要遇到静坐出了问题的，我会断然让他停止静坐，改为站桩。

根据现在人的体质和生活特点，站桩往往比打坐更有养生之功。

静坐是为了让我们的心安静下来，因为我们一天到晚劳心劳神，心灵需要休息了。

所以，静坐要求意守丹田，摈除杂念。

但是，实际生活中有几个人能做到这一点呢?

往往是一念未息，一念又起，心里还一面想着：“哎呀，我怎么又起杂念了？

不行啊，不能有任何念头……”想来想去，徒增烦恼，可谓坐而无功。

我曾遇到一个倡导静坐的人，他说他静坐入定后，“心静如水，毫无杂念，整个意识界就像清秋之夜的江面，风清月白，波澜不惊，无比清静。

”后来再看一本书，上面也这样描述静坐的感受，一字不差。莫非这是巧合？抑或这位仁兄在背书？我不知道。

在这个问题上，最老实的是国学大师钱穆先生，他也有静坐的爱好。

他曾说，自己打坐多年，也只有惟一的一次真正做到了无我无他、离形去知，但是他的境界已经很高了。