因为身体在运动变化中，除了决定于气的运转以外，还必须依靠左右两个肾脏的一虚一实、一升一降的不断变换来完成。

当然，两肾之所以能够变换虚实，也是由于气的作用所决定的。

腰为车轴膀为轮，腰似螺丝腿为钻，腰是枢纽足为基。

就是说腰部就象是连接两岸的桥梁一样，是支撑和连接上体与下体运动的骨干。

从纵向来讲，腰脊椎体是上下体转折运动的关键；

从横向来讲，在运动中要使左右两肾保持相对的平衡，才不致于使身体因过度偏重而失掉重心。

“腰为车轴”是讲求正而不求其直，因此学者不可误解为腰部上下要挺得笔直。

这样做的结果，第一会影响全身转折、起伏、吞吐的灵活性；

第二也难以实现“身如弩弓”的发劲要求。“腰似螺丝”是说腰部在进退、转折中要产生出拧劲，才能增大全身上下连接的劲力。

占“中门”与抢“外门

不论是形意、八卦，还是太极，运用于实战技击，都讲究避实就虚。

占“中门”与抢“外门”，是避实就虚的具体运用。

它们形式上是一而二。在作用上是二而一。

只有正确理解占“中门”与抢“外门”之真正涵义，才能在实战中很好的发挥避实就虚的技击手段。

“占”与“抢”

“占”、“抢”二字，都是说明技击过程中的动态。

它们都在动。两个字，两个方面。

“占”，是对方与我都在动，很多时候是对方先动，或双方都在动。

在动的过程中，我疾速避其锋芒，攻其发劲之中节。

使对方之力不能连贯，前劲已失，后劲被截断，我之发劲则正好抢占有利位置，即“中门”。

“抢”，多属我之主动，或双方在动的过程中，我突然改变动的路线或击打方位。

在不露形的状态下迅速击出，使对方还来不及反应，就已被我击中其防卫最薄弱之处。

“占”与“抢”，最有效的实施方法是“斜进正出”。何谓“斜进正出”?斜者，减少对方之打击面，避化其进攻。

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