单操，可以顾名思义地讲是单个操练，具有强化性、快速上手性。

拳打千万遍，强化了拳架的规整、轨迹的合理性，使习者有了深度记忆，就能形成条件反射。

可以养成在无意识的情况下对外部环境做出及时正确的反应。

如同现代军事中的拼刺刀，几个动作，一个士兵在他入伍期间，不断地学习，千百次、千万次、千万次地重复，不断地加深记忆，熟能生巧。

不怕会千招，只怕一招毒。

短兵相接，分外眼红，下意识地选择拔与刺，你就能赢得生命。

能在一思前，莫在一思后。在单操的过程中可以解决拳术中的任何问题。

打拳的速度初时可以打得慢一些，要边打拳、边想拳、边感觉、边纠正。

保持打拳的速度、心中感受的速度、思考改正的速度三位一体，给感受留有余地，给修正留有空间。

宁可打得慢一点，打一个接近对的拳，而不要打十个离正确愈来愈远的拳。

单操多盘，因为只想一把拳，只有一把拳的周而复始，没有多余的连接、累赘分心。

要做到拳拳见心，拳拳有感觉，拳拳有放矢，有心而发。

可以寻着一点点的感觉反复地打，颠倒颠地打、耐心地打、不惜功夫地打，尔后是豁然开朗，以一贯十。

开头打拳不要为技术而技术，做了技术的奴隶，被技术化了。

一定要有放矢，要有敌情观念，带着敌情来打拳。

习练时，前若有人惊之、应之。

打拳就是演习预案，获得执行预案的能力，道理在于学会带着敌情学习预案、演习预案，危急时刻，下意识地选择预案并执行预案。

要用心打拳，用心感受。

学武之人要执着，使技术有了你的精神，你才能打拳开心一辈子。

要把技术个人化、人文化，使它们有了人的烙印。

形意拳的核心

在众多传统武术中，形意拳无疑是一颗璀璨的明珠。

其独特的劲法、硬朗的打法以及惊人的上攻速度，都使其在武术界独树一帜。

形意拳的训练体系完整，动作简洁，易于学习和实践，因此受到了广泛的欢迎。

然而，这些简单的动作背后，隐藏着无尽的苦练和独特的练法。

形意拳的核心在于练劲，而非仅仅停留在动作的表面。

修炼传统武术大致需要经历四个阶段：修正身法、换劲、练劲、用劲。

站桩作为一种训练方式，有助于解决身法和换劲的问题。