那么，胯怎样才算打开了呢？

开胯，就是增加胯关节向斜上方运动的幅度，减小这个硬折的角度。

胯打开了的人，在做正手圈第二步转腰的动作时，这个硬折差不多完全消失了，大腿内侧和小腹几乎处于同一个平面，至少胯弯变圆了。

三、开胯的作用

太极拳的力主要是结构力。这种结构力最重要的来源是来自于大地的反弹力。

因此，太极拳的动作必须能够把自身的结构调整得和大地连成一体，而要做到这点，胯开没开极其重要。

胯不开，劲儿在胯这儿是断开的，脚上的劲上不来，无法传导到手，身上的劲下不去，无法传导到脚，结果是化人化不掉，发人发不出。

不但劲儿在胯这儿是断开的，在膝盖处也是断开的，劲都憋在膝盖，造成膝盖疼痛。

而且，胯不开膝盖也做不到不动，硬要它不动，它就更加受力，往往疼得更厉害。

不单是膝盖做不到真不动，胯不开身体其他部位（包括中轴）也做不到真不动，原因还是因为力不接地。

力不接地劲儿就不整，劲儿不整就难抵御对方的进攻，也难攻击对方，可以说，拳的有效性离不开开胯。

四、开胯的方法

要开胯，必须把锁住胯的几条大筋（肌腱）拉松。

这不容易做到，但还是有可能的。

网上可以看到一些练柔功（软骨功）的，胯关节几乎可以像万向轴一样做360度的运动。

实用拳法不要求胯有这么大的活动幅度，只要求增加某一特定方向的活动范围。

这就是膝盖与丹田或另一侧髋骨尖连线的方向。

胯在这一组关系中处于中节的位置，根据三节运动的原则，根梢两节要向相反的方向对拉，中节则要向根梢连线运动。

以前面说的侧马步为例，前膝定住不动，转腰丹田向后拉，前胯向前向上顶。

.练过基本功的拳友一看就知道，这其实就是提水。

当然，胯未开时膝盖不可能完全不动，只能尽量按不动的要求去做。

上面说的是开前胯，那么如果要开后胯，应该怎么开呢？

其实方法和开前胯完全相同，不过方向不同而已。

具体是前髋骨尖定住不动，后膝外撑，后胯向二者的连线运动。

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