或是心脏受损，贻害无穷。这样的先例客观存在。

拙力，属于丹田空虚，发力没有基础，只能靠心中勉强而致使肌肉僵紧，发出的笨拙之力。

这仍然是内功修养没找到门径，也属于急于求成，哗众取宠的行为。

发拙力的人肌肉必然僵紧，从而导致周身气血循环受到拘束；

人体健康的保证就在于气血通畅，所以拙力的害处是不言自喻的。

挺胸提腹仍然是不懂内功，不懂练拳规则所致。

这两个身体状态是相辅相成的，只要是挺胸那么腹部必然会提起。

此时气息与“努气”一样，只能拘束在胸腔，难以下行至丹田，造成上身僵紧，下盘轻浮，害处于前两者相同。

“三害”，虽然是三种行为状态，但三者是相互关连的，触犯一种，必然会导致另外两种发作。

所以练习形意拳术，首先要明白什么是“三害”，并在练习当中努力去除这些弊端，这是练拳的首要问题。

因为健康没保证，练拳就失去了根本上的意义。

练习形意拳首先树立中正的形体，但是要明白中正不是僵直，所以必须做到虚领顶劲；

含胸拔背；松胯塌腰；挺膝扣足等细节。

看一个人形意拳是否得到了正传，首先就是看他是否去除了“三害”。

如果三体式架子一摆，产生了胸部挺起；

腹部发瘪；怒目横眉；咬牙切齿等行为。

那无疑就是“三害”未除，这样的人别说是真传，就连最基本的拳理都不可能懂，至于功夫就更不用讨论了。

我们可以看一下练习拳击散打的人员，即使那是外家的东西，但真正有功夫的没有一个挺着个胸脯；

瘪着个腹腔；咬着槽牙；瞪着眼睛来练习的。

十二形之虎形与马形

虎形

虎者，山中猛兽之王。

虎之天性，有离穴抖毛之威，扑食之勇。

此勇之威力，起于臀尾之劲(督脉)，发动涌泉之穴，起落不见形。

此形取之于拳为虎形拳。

虎坐卧藏洞中，以拳之应用，外猛而内和，形势顺，则虚伏而丹田气足，能起真精补还于脑。

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