拳谱讲：我若学得混元艺，那怕他人会全功。混元艺指得就是这个功法。

确实是有了蹲猴的身法，不管对方会千招万招，什么方法，我只一个束身就全化掉了，一进一展人就飞出去了。

戴家的传人们都讲，蹲猴是戴家的先人从武当山得到的功法，属道功，戴家拳谱里充满了道家理论，就在于此。

所以戴家练的和河南心意拳不一样。

主要区别就是戴家有蹲猴。

把心意拳，螳螂拳，少林心意把等东西和蹲猴结合到一起。

就蹲猴而言，其核心就练丹田。当然也练身法。

一般的拳法站桩都要将身子撑开，而蹲猴却是恰恰相反，要把身子缩住，乃是以缩练展之妙法。

缩得越紧，发出来的劲才能越大。

这与别家练法正好相反。以缩练展，以收练放。

更重要的是练丹田，养丹田，丹田为其核心。使丹田充盈。

只有丹田气足了才能一做到一枝动百叶摇。真正摧动四稍。

练蹲猴时不能死练，不强调像其他拳法一样，一站桩就要站多长时间。

而是要留有精力，使身体始终都有弹性，不疲乏。累了就起，或走走。

其实蹲猴只是丹田功的一种。

除蹲丹田外，走路时可以练射丹田。

坐着时可以练坐丹田。

躺着可以练睡丹田。

什么时候想练都可以练，而且不露外形，别人并看不出你是在练功来。

这样练功的时间就是别人的数倍，练一年，会相当于别人练三年、五年。

出功极快。而这种功法不是意守丹田，而是真正丹田要养出来。肚子里会有个球在滚，养足了摧动四稍。

发出强大的无坚不摧的暴发力来。并且可使劲力非常灵妙好用。

丹田一滚，随化随发。拳谱讲要想灵和妙全凭腰内翻即为此意。

功力的高低主要看你肚子里的那个气球足不足，滚得好不好，灵不灵。

上下左右全能滚。用丹田带动身体四稍。随心而动。

心意一动，斯拳乃作。是为心意拳。

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